减肥方法

蘋果減肥法到底靠不靠譜,減肥瘦身效果好不好

蘋果減肥法到底靠不靠譜,減肥瘦身效果好不好

三天蘋果減肥法減的是水分

“很多人相信這些減肥方法,是因為不了解這些減肥效果的‘真相’。

水是人體最主要的成分,按重量來計算,成年男性體重的60%是水,成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。

但情況往往是這樣的:堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤,於是再也無法控制自己想吃的東西的欲望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。

鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法瀦留水分,從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。

蘋果減肥法的功效就在於,它把大皮囊裏面裝的水排空了,可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入,使我們的身體脫水;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的瀦留,結果就是迅速反彈。

脫水減肥危及心肺功能

脫水減肥對我們身體的危害非常大,很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈,甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀,這些都是由於鈉離子失衡所造成的,如果長期缺鈉,對我們心肺功能、神經系統及腎臟都會造成嚴重的影響。另一方面,缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差,使水分更快地蒸發掉,從而引起小細紋的出現。有句話叫做“減掉一身肉,換來一臉皺”,說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。

“蘋果減肥只能有一個好的開端,減肥見效後,‘配套’措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會反彈的。

減肥沒有任何捷徑,一定是個循序漸進、長期堅持的過程。身材苗條的她根據自己的經驗給出了最基本的兩條建議:一是每天多吃一點蔬菜和水果;二是多運動,能走路就走路,能走樓梯的就堅決不要做電梯。“如果肥胖狀態影響身體健康,確實需要減肥的,可以根據工作狀況、飲食習慣等請專業營養師合理設計減肥菜單,比如以前每天攝入2000卡熱量的,可以適當酌減,每天設計成攝入1700卡,這樣慢慢地減,才能在減肥的同時保持身體健康。”曾青山說。

 

 

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