减肥方法

體重減輕時,我用它代替米飯做主食,堅持一周,瘦了四斤!

苦蕎富含維他命 E和可溶性膳食纖維,能促進腸胃蠕動,將體內的垃圾排出,有一定的減肥作用。如果不是以蕎麥面代替米飯,既可以補充營養,又能減肥瘦身,其他正在減肥的朋友可以試試哦。現在就分享一種蕎麥面拌面的做法,非常爽口,適合夏天食用,一起看看吧。體重減輕時,我用它代替米飯做主食,堅持一周,瘦了四斤。

材料:蕎麥面,雞蛋,瓜子,花生碎,辣椒油,生抽,醋,香油,食鹽。實踐步驟:

步驟1:將鍋燒開,水開後下蕎麥面,煮約5分鐘,直到沒有硬的心撈出涼水,再控幹水分備用。減肥瘦身

步驟二:雞蛋加入適量鹽打散,再倒入鍋內炸至蛋皮,炒熟後切成絲狀;將煮好的麵條放入盆內,加入雞蛋絲、黃瓜絲,加入少許花生碎,倒入適量生抽、香醋、香油、辣椒油、食鹽攪拌均勻,拌勻後擺盤就可以吃了。

如此才能使蕎麥面勁道好吃又有營養,減肥期間當主食吃效果很好,喜歡的朋友可以試試。

減重的主食,土豆排在第三位,熱量第一位高於米飯,你能想到的是?

夏季是驗收減肥成果的季節,大家都說五月不減肥,六月徒傷悲。事實上,只要掌握科學的減肥方法,改變不好的飲食習慣,什麼時候都不晚。關鍵是要管住你的嘴巴,學會怎麼吃。在一日三餐中,主食的比例非常大,與大家分享幾種減肥中最狠的主食,土豆竟居第三位,第1名的熱量比米飯高,你能想到嗎?

蕎麥?

談到蕎麥,相信很多人都很熟悉蕎麥屬於粗糧,是公認的綠色健康食品。平時要多吃蕎麥、蕎麥等食物。能促進脂肪的燃燒和分解,達到減肥瘦身的效果,所以想要擁有完美身材,可以堅持吃一點蕎麥作為主食。

穀物?

玉米類食品是我國經常食用的一種粗糧食品,營養價值較高,纖維素含量比較豐富,富含各種營養物質。而玉米有很強的飽腹感,堅持吃可以減少其他熱量的攝入量。此外吃玉米還能幫助加快腸胃蠕動速度,排除體內垃圾和毒素,從而起到很好的減肥瘦身效果,讓您健康吃出好身材。

馬鈴薯?

假如把馬鈴薯作為一種主食有減肥的作用的話,你應該會覺得不可思議。馬鈴薯只含有相當重量的大米約1/4碳水化合物。雖然吃土豆減肥的效果很好,但在烹調方法上卻需要注意,吃法越簡單,越能起到減肥的效果,蒸土豆、烤土豆、煮土豆都是不錯的吃法。馬鈴薯是一種鹼性食物,富含膳食纖維。另外,吃了土豆後,在消化道裏停留的時間比米飯長,因此更有飽腹感,同時還有助於帶走一些油脂和垃圾。

洋芋?

洋芋是一種天然的纖體佳餚,含有足夠的纖維,能產生飽脹感,從而抑制食欲。山藥營養豐富,熱量低,可放心食用,且無長肉之憂。甘薯熱量低,據測定,每100克山藥中,脂肪含量只有0.2克。吃山藥還能促進身體的新陳代謝,減少將體內多餘脂肪快速排出,從而達到瘦身減脂的效果。

麥片?

麥片是公認的一種較好的減肥主食。節食瘦身的人都喜歡把它作為早餐吃,用熱水泡燕麥非常健康。麥片也是低糖、高營養、高能量食物。經過精製加工的燕麥麥片,食用更方便,口感更好,是深受人們喜愛的健康食品。每100克燕麥片所含的熱量大約是376大卡,這比米飯還高,真是出乎意料。其優點在於,只吃幾口燕麥就可以有明顯的飽足感。這是它的優點。

 

 

 

 

 

 

 

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