减肥方法

運動減肥後吃酸性還是鹼性食品你知道麼

運動減肥後吃酸性還是鹼性食品你知道麼

  運動後不能吃什麼?很多喜歡運動的朋友認為運動後會消耗很多體力,需要及時補充營養能量,所以需要補充什麼。其實這是不對的。因為有些食物不能消除運動後產生的疲憊感,甚至會對身體產生不好的影響。

人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性不是基於人們的喜好或食物溶於水的化學性,而是取決於食物進入人體後產生的最終代謝物的酸鹼性。

酸性食品通常含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類,還含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,可以在體內代謝後產生鹼性物質,防止血液變成酸性。因此,有酸味的水果通常不是酸性食物,而是鹼性食物。而雞、魚、肉、雞蛋、糖一樣好吃,卻是酸性食物。

美國一位病理學家指出,經過長時間的研究,體液只有呈現弱鹼性,才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性,身體運動後感到肌肉、關節酸膨脹和精神疲勞的主要原因是體內糖、脂肪和蛋白質大量分解,分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體的組織器官,使人感到肌肉、關節申膨脹和精神疲勞。

這時,單純吃含有豐富酸性物質的肉、雞蛋、魚等,體液會變得更加酸性,不利於消除疲勞。吃蔬菜、紅薯、柑橘、蘋果等水果,可以用堿去除體內過剩酸,降低尿液酸度,提高尿酸的溶解度,從而減少膀胱出現結石的可能性。因此,體育運動後,人們要多吃水果、蔬菜、豆製品等鹼度豐富的食物,才能保持人體內酸度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。

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