减肥方法

這些都是減肥雷區。你知道嗎?

這些都是減肥雷區。你知道嗎?

  這幾種減肥的錯誤認識

  對於拼命減肥的人來說,減肥已經成為他們日常生活的一部分,但他們的付出卻沒有得到想要的結果。因為減肥的路上也經常有“陷阱”,對減肥也有錯誤的認識,使他們的努力成為泡影。

  所以要減肥,首先要知道這種減肥的錯誤想法!接讓你看到你不知道的“減肥真相”。

一個月可以減掉20斤

  很多商人為了盈利,將行銷賣點放在迫切瘦下來的少女身上,製作“一個月練習惡魔身材”等廣告標語,時間越來越短。

  減肥前先給自己定個小目標是好事,但不能太高估。原則上減肥,一個月2 ~ 5斤是正常情況。因此,最好明確合理的減肥目標,制定減肥計畫。最好不要相信一個月胖20斤等。因為一旦恢復正常的食物,就會迅速反彈。

流汗可以減肥

  很多人把運動出汗和減脂混為一談。出汗=減肥,出汗=減脂,甚至有些減肥人士在運動中基本上不喝水,有人希望穿上沉重的衣服,流更多的汗,燃燒更多的脂肪。

  但事實上,出汗只是身體散熱的一種方式,與脂肪消費沒有直接關係。所以不要認為汗蒸可以減肥。可以積極運動,調動身體脂肪,加速熱量消耗,減肥成功。

運動追求強度

  在有效減肥中,有人爭論說,中等強度的持續運動和高強度的間歇運動哪個有更大的幫助,是長時間有氧運動,還是力量訓練更有效率?

  很多時候,我們總是認為運動強度越大,後期減肥效果就會越好。其實不是那樣的。因為只有長期堅持小強度的運動才能提高脂肪的能源供應比例,減少體內脂肪的積累,從而達到減肥的目的。

戒糖,戒脂肪

  睾酮食物、低脂肪食物、低碳水食物等減肥方案告訴我們少吃糖和脂肪。那麼減肥過程中最需要減少糖和脂肪的是什麼呢?有人說,既然運動前先消耗了一段時間的糖分,那麼控制糖分是最重要的。

  但事實上,在減肥過程中控制控油糖同樣重要!只是調節糖比調節脂肪效果更快,所以很多人認為調節糖比調節脂肪重要,其實這都是錯誤的認識。

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