减肥方法

美味的食譜,吃南瓜也能減肥瘦身

美味的食譜,吃南瓜也能減肥瘦身

  南瓜是葫蘆科南瓜屬植物,各地栽培,鮮嫩水果味甘,是夏秋瓜菜之一。 因為老瓜可以飼料和雜糧,所以也被稱為飯瓜的地方很多。 西洋南瓜經常做南瓜派,也就是南瓜餅乾。 南瓜葵花籽可以做零食。

  南瓜分泌的膽汁能促進腸胃蠕動,幫助食物消化,同時果膠能減少食物對腸胃的刺激,保護胃膠粘膜。 另外南瓜有恢復肝、腎功能、再生的能力。 這是因為南瓜可以消除致癌物質亞硝酸的突變作用。

        糖醋南瓜減肥

  材料:南瓜、小麥粉各500克,精鹽白糖、澱粉、植物油各適量。

  製作方法:將南瓜去皮,洗淨身體後切開,蒸後,控水,加入小麥粉、砂糖、食鹽,揉成麵團狀。 往鍋裏放入油,燒成7成熱,把南瓜做成小球狀團子放入油中炸成金黃色時取出。 鍋裏放入底油,清水100毫升,加入糖和少許精鹽打稠,放入少許香醋加入丸子攪拌。

  特點:這道菜有減肥益氣的效果。

        紫菜南瓜減肥湯

  材料: 100克老南瓜、20克紫菜、20克蝦皮、1枚雞蛋、醬油豬油、黃酒醋、味精、香油適量。

  製作方法:先將紫菜水泡開,洗乾淨,將雞蛋放入碗中攪拌,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、淨身、切塊。 然後在鍋裏,點火,倒入豬油,加熱後,加入醬油加熱,加入適量清水,加入蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,加入紫菜,10分鐘後,加入調味料混合。

特點:這道菜有減肥護肝的效果。

  南瓜減肥湯

  材料:南瓜250克。

  做法:南瓜去皮,洗乾淨身體切成小塊,鍋裏加入水加入500毫升,煮到甜瓜,也可以加入調味料。 湯吃甜瓜,早晚各服一次。

特點:本湯具有降糖減肥止渴的效果,糖尿病患者經常可以服用。

       大豆糙米南瓜減肥粥

  材料:1/3杯大豆、1杯糙米、120個南瓜、6杯水、1小勺鹽。

  做法: 1、洗大豆泡水3-4小時,洗糙米泡水約1小時。 2、南瓜去皮切成小塊準備。 在鍋裏加入大豆和6杯水,用中火煮到大豆變軟。 加入糙米和南瓜,用大火煮。 用小火慢慢煮,直到變成豆酥瓜香即可。

  特點:這道菜有減肥益氣的效果。

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