减肥方法

經期容易瘦嗎? 科學減肥,不傷身

經期容易瘦嗎? 科學減肥,不傷身

  現在,女性朋友越來越重視肥胖帶來的危害,各種各樣的快速減肥方法應運而生。 有人指出,經期的能量消耗大,控制飲食,增加運動量,就能迅速減肥。

  經期減肥真的能達到工作的一倍效果嗎?

  經期減肥真的可以快速減肥嗎?

  理論上,女性經期每天消耗的熱量上升,如果為了減肥抑制能力的攝入,運動增加消耗,是可以取得減肥效果。

  但是,在生理期減肥和劇烈運動會對女性的身心造成不良影響,對健康來說是不可取的,所以不建議大家這樣做。

  經期減肥對身體有什麼影響?

  中醫認為,女人的血海充溢,溢滿。 也就是說,氣血是化生月經的基礎物質,細胞宮的氣血充足,月經開始。 血氣是人每天攝取的水穀精微化生。 經期節食,身體營養不足,就不能化生足夠的氣血。 如果女性血海不滿,月經過少,會出現月經後期、閉經、貧血等。 所以,經期不建議減肥

月經期間可以適當吃清淡營養豐富的食品,但不能暴飲暴食。 暴飲暴食容易傷脾胃,特別辛辣寒涼屬性的食物最好不要食用,會導致氣血失調,出現月經不調、痛經等症狀。

         月經期間可以運動嗎?

  大部分女性在月經期有無力感、腹脹感等不適症狀,嚴重者出現痛經等症狀。

  劇烈運動會使腹部、下肢運動會加速血液迴圈的流通,並伴有月經增加、經期延長、潰爛、貧血、頭暈、乏力等多種症狀。

  但是經期也不是完全不動。 建議在月經量大的時期儘量不要運動。 月經前和月經即將結束時,可以進行散步等輕度活動,有助於氣血的流通。

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