减肥方法

節食減肥靠不靠譜,能月瘦幾斤,會不會反彈

節食減肥靠不靠譜,能月瘦幾斤,會不會反彈

減肥的人群越來越多,減肥的方式也是多種多樣,那麼在日常生活中,怎麼做才能有效的預防反彈。

所以減肥總是那麼困難,胖十斤跟玩一樣,瘦十斤跟玩命一樣。體重反彈總是那麼容易。

  1.減肥不會反彈。取決於減肥方式。因為通過節食減肥可以減掉水分和肌肉,所以一旦恢復正常飲食,體重就會迅速飆升,迅速恢復正常。

  2.減肥中的食物量要恢復到正常飲食需要過程。如果不能立即從減肥狀態恢復到正常飲食,消化系統的負擔可能會增加。另外,身體擔心再次發生“饑荒”時會儲存更多的能量,因此,如果迅速恢復正常的食物,體重很容易反彈。

  3.想要減肥成功,就想不反彈。還要明確。減肥的話,身體對食物的需求要比減肥前少。因此減肥後吃的食物量要比減肥前少。尤其是節食減肥結束3個月內。

  4、增加能源消耗。就是多運動每天可以在原來的運動量中走得更多,做很多家務,游泳,跑步等。增加能源消耗,減少能源積累在體內,當然可以保證體重不增加,不容易反彈。

        5、要養成良好的生活習慣。多喝溫水,少喝含糖飲料。少油,少鹽,少吃甜點,油炸等食物。多吃雜糧,多吃蔬菜,多吃水果適量,不吃零食這些都是有助於減肥或保持體重的好習慣。

  減肥後一般反彈多少斤,減肥後反彈2 ~ 5斤是正常的。長期減肥減肥的話,突然恢復食物的話,大腦會自動儲存為脂肪,所以稍微反彈是正常的。

        減肥不要過度的節食,不僅是對身體健康不利,而且還及其容易反彈,得不償失。

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