减肥方法

瘦身沙拉來了!節食不能食言!

要旨:春天還沒過幾天,夏天就要臨近了,四月不減肥,七月徒傷悲。節食減肥不切實際,但哪種食物是超低卡路里,即使吃撐也不會發胖?即時向您介紹減肥瘦身沙拉食譜,讓您放心大膽地吃,同時又能成閃電。減肥方法

煎炸馬鈴薯沙拉

備料:土豆胡蘿蔔,萵苣(按個人需要適量),黑胡椒,鹽,紅酒,醋。減肥食譜一日三餐

實踐:

首先將土豆洗淨,去皮後,用蒸鍋蒸約20分鐘。

2、煮好後,把土豆放涼並切成塊。

3、鍋裏放入少許油,放入土豆和胡蘿蔔片,直到表面焦黃即可。

4、將菜洗淨,用刀切成小片,與炸好的胡蘿蔔片放在一起,加入鹽及黑胡椒粉,再淋上少許醋,即可食用。

果品優格沙拉

備料:自製水果、優酪乳50 ML、核桃仁20克、葡萄乾適量。優格減肥法

1、先把自己喜歡的水果去皮洗淨,切成小塊備用

2、把切好的水果塊、核桃仁、葡萄乾拌勻,然後淋上優酪乳,攪拌均勻即可。

奶油生菜沙拉

配製材料:牛油果萵苣洋蔥最適合懶人的減肥方法

1、牛油果去皮,然後去核。

2、清洗生菜後,用手撕碎。

3、把洋蔥洗淨,切成絲,放在一旁備用。減肥水果

4、取一個小碗,加入香油,糖,鹽,胡椒,白醋,攪拌均勻。

5、把事先準備好的材料放入碗中,澆上好汁,拌勻。

古典式蔬菜沙拉

配製材料:黃瓜胡蘿蔔甜玉米,沙拉醬。黃瓜減肥法一周瘦20斤

1、胡蘿蔔削皮後切成小塊,黃瓜洗淨、去皮、切件、甜玉米粒。

2、將胡蘿蔔及甜玉米放入鍋內煮熟,控幹水分。

3、將胡蘿蔔丁及玉米粒放涼後,再加黃瓜丁攪拌均勻,加入沙拉醬,拌勻。

雞沙拉

備料:雞胸肉1塊,芝麻菜20克,洋蔥碎5克,橄欖油15毫升,醋10毫升,鹽5克,黑胡椒碎3克,小胡桃仁20克,芝麻3勺。減肥食譜一周瘦10斤科學減肥

1、將雞胸肉煮熟,撕成小片,放在一旁備用。

2、洋蔥洗淨,切碎,加入鹽和黑胡椒碎拌勻,製成料汁。

3、雞肉絲、芝麻菜拌勻,盛入盤中,澆上適量料汁,撒上小胡桃仁和芝麻即可。減肥方法

 

 

 

 

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