减肥方法

減重吃蔬菜?吃對才瘦,吃錯了就胖!

許多人在減肥時會變成草食動物,會多吃蔬菜,少吃肉,但有些蔬菜熱量高,吃多了會越吃越胖,這可能是你一直吃草沒有瘦下來的原因。減肥方法

在豆製品中,腐竹可以說是“奇葩”,因為製作方法不同於其他豆製品,其熱量非常高,同樣重量下所含的熱量也比豬肉高,相信很多人都喜歡吃涼拌腐竹,腐竹炒木耳,但減肥期間還是少吃一點哦

紅薯含多種微量元素,維他命及礦物質豐富,熱量相對較低,但澱粉含量較高,如果桌上有山藥這道菜,吃山藥的話,那就少吃兩口飯了。減肥食物

馬鈴薯

馬鈴薯是稻米、小麥、玉米之外的另一種主食,但許多人卻把炒土豆絲當蔬菜食用。馬鈴薯含大量澱粉和蛋白質,是高澱粉食品,食用後可代替主食,如與土豆配米飯,所攝取的澱粉量較多。優格減肥法

兔子媽特別喜歡在煮米飯的時候,順手把芋頭蒸好,於是兔兔君一頓飯又吃了米和菜,又吃了半個芋頭。芋是一種澱粉類蔬菜,它含有豐富的營養物質,碳水化合物含量最多,常吃芋頭可以強身健體,而芋頭吃米飯和芋頭會攝入過多的澱粉,減肥期最好只選一個吃。

減肥瘦身時期推薦蔬菜

1.花椰菜

許多健康和減肥的人都會選擇花椰菜,因為它含有許多促進減肥的纖維,使你有飽腹感,減緩饑餓的速度。一碟耗油的西蘭花只需五分鐘,想減肥的你值得擁有。

2.萵苣

萵苣含有豐富的膳食纖維等營養物質,常吃萵苣可以去除多餘脂肪,因此,萵苣含有較多的水分,所以它的熱量很低,減肥時可以用生菜沙拉或蠔油生菜拌勻,也可以用油醋汁拌成生菜。

青瓜是真正的刮油健康減肥,兔兔親測並在減肥期選擇多啃黃瓜,因為黃瓜可以生吃,特別方便省事。黃瓜含水量高達96%,富含蛋白質維生素C、胡蘿蔔素等營養元素。黃瓜中含有鉀元素,可加速體內代謝,排除多餘脂肪,晚餐可多吃黃瓜、黃瓜炒黃瓜等菜,幫助身體刮油

 

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