减肥方法

減肥無效?事實上這幾個主要的原因讓你不能瘦

中心提示:“減肥呀,就是不是管住嘴,邁開腿?”許多減肥的朋友或多或少聽說過這句話,似乎這句話就是通往完美身材的康莊大道。

減肥呀,是不是管住嘴邁開腿?」

許多減肥的朋友或多或少聽說過這句話,似乎這句話就是通往完美身材的康莊大道。

還有些人一直在苦惱,“明明我已經管住嘴又邁開腿了呀,怎麼一直不下來?”

但是,事實真的是這麼簡單嗎?就區區“管住嘴,邁開腿”六個字想著要減肥的人,想的很美。體重減輕為什麼沒有效果,到底是什麼原因在暗中作祟。

若干理由

一個合適的減肥方法

並非每一種減肥方法都適合自己,網路上流傳著的“七天有效懶人法”“一粒藥丸掉一斤,怕你沒了”“生酮減肥方法”等各種減肥方法,以及各種減肥產品、減肥藥霸佔市場的各種減肥方法,都很難讓人相信,但還是阻止了胖友們花錢買智商的決心,各種減肥方法,如減肥產品、減肥藥等等,都是不合適的。

吃高熱量食物

每個人都知道要少吃,但是不知道減肥的關鍵就是吃什麼,即使吃得少,但是攝入的都是一些高糖高脂高能量的食物,攝入的熱量仍然很高,非常容易導致肥胖

過度壓力

緊張也容易發胖,這幾年,我們聽說的“過勞肥”還少嗎?過度緊張會導致內分泌失調激素紊亂,有些激素還會影響身體蛋白質脂肪糖的合成,久而久之會導致體重增加。要減肥,還是讓壓力少一點吧!

戒飲料戒酒

吃飯被控制了,可還是喝得猛!注,很多朋友在減肥的過程中老是喜歡喝飲料。

「好不容易鍛煉了那麼長時間,買杯奶茶作為慰勞自己”這是不是在減肥

這些飲料的熱量也很高,一杯奶茶喝下去,兩個小時的運動就會白費。喝一瓶可樂,還得再走半小時才能喝完。

醒來吧,朋友們,不但要控制飲食,還要控制飲酒

缺乏飲用水

體重減輕的時候,喝水有多重要?在減肥的時候要多喝水,運動量比較大,容易出現脫水的情況,脂肪在分解的過程中會消耗很多水分,所以減肥期間要多喝水,才能讓脂肪燃燒起來。另外,在分解的過程中,脂肪會加重胃腸蠕動喝水能減少和緩解便秘

缺乏睡眠

睡眠不足會導致肥胖,這是為什麼呢?沒有足夠的睡眠,神經內分泌就會紊亂,如果大部分時間都處於清醒狀態,身體就不能得到充分的休息,所造成的後果是疲勞饑餓感增加影響運動和食欲疲勞感增加就越不想動饑餓感增加就吃多了,結果會怎麼樣?

活動後不拉伸

不要認為只要運動就可以,運動後不能拉伸,時間久了身體會發生怎樣的變化,比如某些部位會越來越粗,減肥減脂效果會變弱,不利於肌肉線條塑形。鍛煉的目的是更,沒有拉伸效果就打了折扣。

看這個,知道什麼原因讓你不下來吧,還不趕緊悄悄改正,偷偷的下來。

 

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