减肥方法

減肥成功記瘦美人的良好習慣的養成

減肥成功記瘦美人的良好習慣的養成

  如果有一天發現自己體重增加了,養成下麵的良好習慣。越來越瘦

    1.養成每天定期排便的習慣,體內的毒素就會順暢地排出。有時毒素的積累就是體重下降的原因。

    2.遠離油炸食品,儘量吃蒸或水煮的食物。因為油膩的食物不僅有N倍的超級熱量,而且還是健康的頭號殺手。

 3.不要一邊看電視一邊吃零食。因為看電視的時候可以吃3倍以上的食物。

 4.不要對不能吃的食物怕浪費而暴飲暴食,千萬不要勉強吃。

 5.每天晚上9點以後絕對不吃。如果你有繼續吃宵夜的習慣,可以換成水果、蔬菜、高纖維餅乾。記住,夜宵的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

 6.不要因為吃東西而感到壓力。不僅對健康有害,而且對減肥也是一大障礙。

 7.拒絕飲料,用開水代替。因為即使是糖分再低的飲料,熱量也相當大。

 8.養成定期鍛煉的習慣。但是不要太激烈。也許輕微的拉伸比劇烈的運動更容易堅持。

 9.不要強行斷食或吃很多的甜點,要減少次數和重量,這樣才不會出現暴飲暴食的現象。

 10.不要害怕承認自己肥胖的事實,要勇敢接受自己,喜歡自己,才能有正確的減肥,其他各種減肥嘗試也能成功。其實減肥也是一種習慣。只要你堅持下去,你的身體就會不斷完善。

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