减肥方法

減肥中午千萬不要吃太飽,你知道為什麼嗎?

減肥中午千萬不要吃太飽,你知道為什麼嗎?

  中午一個人去食堂吃飯太孤獨了,叫三四個同事一起吃吧。去的人多了,當然可以扔掉速食,換成AA制的餐廳。很多上班的人喜歡在寫字樓附近的餐廳和餐廳消費在一起,不僅可以增進同事之間的交流,還可以吃更多的菜。

  火鍋店,牛肉料理,辣味店,海鮮店…,,周圍不斷出現好吃的餐廳,每人花不多的錢就可以品嘗到多種味道。所以辦公室一些女孩找新開的餐廳和最近打折的餐廳,每天換花樣吃。

辦公室上班的,屬於很輕的體力勞動者。只要上班,基本上在辦公室的話,白天活動量很少,身體新陳代謝也很少,每天所需熱量也比其他職業人群大幅減少。”香港著名減肥專家王守仁老師介紹說,多人一起下食堂最容易出現的問題是營養結構失衡。

他介紹說:“點的菜往往是中餐經營量大,肉食多,太油膩辣,熱量能滿足需求,但容易超過規定,導致營養結構不合理。”

  專家們解釋說,只要吃便當或速食,暴飲暴食並不容易,但如果去食堂,特別是吃自助餐或火鍋,就很容易多吃,吃太飽容易消化不了,脂肪堆積,而且這個時候大腦處於缺血缺氧狀態。吃飽了會延長大腦供血供氧狀態的時間,影響下午的工作狀態,吃得太多還會導致肥胖。”

建議大家應該多吃蛋白質含量高的肉類、魚、雞蛋、豆製品等。這種食物能使頭腦敏銳,提高記憶力,食物吃飽8分就能提供充足的下午能源。

學會怎麼吃才對減肥更有幫助,午餐吃個8分就行,千萬不要暴飲暴食,不然很容易發胖。

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