减肥方法

很多怎麼吃都不胖,減肥瘦身有辦法

很多怎麼吃都不胖,減肥瘦身有辦法

或者是喝水都長胖的人,不胖的人當然心情好了,但是喝水都長胖的人該怎麼辦呢?今天就來和大家聊聊減肥減脂這個問題!

為什麼你喝水都長胖呢

飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕、披薩、霜淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著減肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

腸胃消化不同

有些人吃再多也不會發胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬於這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。這樣對減肥瘦身比較好。

先天體質不同

不得不承認,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水準較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。在減肥減脂中。基礎代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。

生活習慣不同

當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒准正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少,所以盡可能的利用空閒時間,讓自己動起來,這才是對減肥最有幫助的。這樣不僅可以有利於健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康減肥瘦身降低體重的不二法則。

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