减肥方法

拼命減肥能減肥成功麼?運動才是你唯一的出路

拼命減肥能減肥成功麼?運動才是你唯一的出路

  拼命減肥能減肥嗎?這個問題一定要回答你,不能。減肥容易反彈,傷害身體。教你7個必須知道的減肥常識,讓你少走減肥的彎路。

  體重減10斤脂肪減10斤

  減掉10斤體重可包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。脂肪密度小得像泡沫。一個人如果真的減掉10斤純脂肪,體型會有很大的改善。但是在現實中,很多女性減掉了10斤,但體型沒有改變。因為減肥方法不對,減去的10斤體重中幾乎沒有脂肪。

  減掉20斤純脂肪需要多長時間?

  據德國運動者稱,體重為160斤的人想減掉20斤的脂肪。只要騎100個小時的自行車就可以了。如果你不想騎自行車,你可以步行270個小時。如果你認為270個小時太長,你可以慢跑110個小時或打145個小時網球,不管怎樣,你最好從四個中選擇一個。大家都看到了吧。

  鍛煉哪里就能減哪里嗎?

  做幾百個仰臥起坐是錯誤!要知道,脂肪的積累是全身性的,男人的腹部堆積得最快,女人的臀部、小腹和腰部堆積得最快,最後才是四肢。所以減肥是周身性的。然而相反的是四肢減的最快,腰部和臀部減的最慢,所以不會有鍛煉哪里就哪里減肥的效果。

  千萬不要吃減肥藥!

  市面上的減肥藥大部分是瀉藥,還沒有見過什麼獲得權威認證。一般人的腸道裏會剩下幾公斤的排泄物,喝一杯減肥茶,上幾次廁所,體重會立即減少,但體形不會變。因為你的體表脂肪不會減少,腸道環境也會被破壞。

  要去除皮膚下的脂肪,通常把脂肪變成動能和生物能量代謝,所以要多做運動。運動才是最好的減肥方法

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