减肥方法

怎樣吃蔬菜沙拉減肥?快來看看!

要點:蔬菜沙拉能減肥嗎?許多人認為可以,很多人認為不能,今天小編就帶大家來瞭解下。

食用蔬菜沙拉能減肥嗎?

從理論上說,減肥是可以的。由於蔬菜纖維含量低,不僅能增加飽腹感,還不會導致身體攝取過多熱量,適量吃蔬菜沙拉,再配合運動,就能達到減肥的目的。吃蔬菜沙拉時,要注意幾個問題。十大減肥水果排行榜

菜式沙拉減肥食譜

番茄黃瓜沙拉

番茄富含維他命礦物質,能幫助我們加快新陳代謝,對身體的健康很有幫助。黃瓜能有效地降低血脂膽固醇,這兩種蔬菜搭配製作的沙拉具有很強的減肥瘦身效果。

將黃瓜和番茄分別切成小塊,然後再淋上少許沙拉醬,如果感覺沙拉醬的卡路裏太高,可以用檸檬汁或優酪乳代替。減肥食譜一日三餐

甘藍枸杞沙拉

木瓜的減肥豐胸功效很強,所以很多人喜歡用木瓜做各種美味的低脂沙拉。這個減肥瘦身沙拉的做法也很簡單,我們只要準備一個木瓜,少量的蜂蜜和檸檬汁,再加上一點枸杞即可。

先將木瓜去皮,然後切成細絲,在檸檬水中浸泡幾分鐘,檸檬也是一種很好的消脂消耗品,然後加些蜂蜜攪拌調味,最後把枸杞放進去就可以了。那樣,酸甜可口的木瓜沙拉做好了,而且對排便排毒很有幫助。健康減肥

植物沙拉

主要材料:胡蘿蔔、西芹嫩芽、紅椒、菜花、小紅蕃茄、小白菜,配料:製作好的沙拉醬,輔料:鹽、糖、味精作料:

先把主料洗乾淨,然後把它們切成小塊,如果有人不放心,可以用沸水燙一下,當然不用,弄完後用涼水投涼;其次,再將沙拉醬放入少許鹽和糖,如果有人不喜歡,可以用開水燙一下;當然,把這些材料都弄好了,最後只需要將沙拉醬澆在蔬菜上,也可以選擇直接蘸食。一款既減肥又美容的蔬菜沙拉出爐了,美味又美麗,一舉兩得。食譜減肥

 

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