减肥方法

太意外了原來喝咖啡原來也能減肥

太意外了原來喝咖啡原來也能減肥

咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用,會將脂肪釋放到血液中,喝咖啡30-40分鐘後血液中的脂肪酸濃度會變高。 此時適量的運動將脂肪酸轉換為熱能,使脂肪有效燃燒。 再加上瘦身4個訣竅、加可以自信地減肥

        一兩周內瘦身的四個訣竅

  1 :聞——讓自己沉浸在濃郁的咖啡香味中——研究表明,咖啡的香味可以穩定人的心情,提高五感的靈敏度,工作中一杯咖啡可以提高工作效率,刺激減肥的意願。

  2 :品——飯後30分鐘到1小時內品嘗濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因可以幫助飯後消化,促進脂肪燃燒。 下班後,請再喝一杯黑咖啡,配合步行。 一般來說,一天4杯是理想的減肥量,但過量會影響健康和睡眠。

  運動——飯後喝咖啡,配合步行10-15分鐘等簡單的運動,拒絕坐電梯下樓去辦公室,坐在椅子上扭動上半身、拉伸身體,有助於消化剛進食的卡路裏。

  4 :按摩——用煮好的咖啡渣按摩可以讓皮膚變得光滑,收緊皮膚。 在腹部、大腿、腰部等容易堆積脂肪的部位調配咖啡液,向心髒部位按摩,有分解脂肪的效果,洗澡按摩更有效。

  二、強化版瘦身4的訣竅

  1 :淺度烘烤咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178C的話咖啡因會完全溶解,所以雖然醇厚,但是咖啡因含量很少。 要減肥,請選擇味道淡的美式咖啡。

  2 :熱飲料比較好——喝了熱咖啡後,身體發熱,咖啡因已經讓身體消耗了熱量,所以熱咖啡比冰咖啡容易燃燒脂肪。

  3 :速溶咖啡——自己煮咖啡不方便,只能用方便食品,但咖啡渣的瘦身不能用方便食品來做。

  4 :絕對不要放糖——對於不習慣黑咖啡的人,建議加入少量牛奶。 請不要加糖。 因為糖會阻礙脂肪分解

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