减肥方法

四種蔬菜沙拉是減肥的“翹楚”!要瘦身不可錯過!

蔬菜沙拉是一種熱量較低的食物,適合在減肥期間吃,下麵跟小編一起來看看哪些蔬菜沙拉減肥?怎樣自己做減肥蔬菜沙拉?

菜沙拉是一種熱量較低的食物,適合在減肥期間吃,下麵跟小編一起來看看哪些蔬菜沙拉減肥?怎樣自己做減肥蔬菜沙拉?減肥食譜

哪些蔬菜沙拉減肥

番茄黃瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉、鳳梨生菜沙拉等都可以減肥

一、番茄黃瓜沙拉

番茄富含維他命礦物質,能幫助我們加快新陳代謝,對身體的健康很有幫助。黃瓜能有效地降低血脂膽固醇,這兩種蔬菜搭配製作的沙拉具有很強的減肥瘦身效果。

2、木瓜枸杞沙拉

木瓜的減肥豐胸功效很強,所以很多人喜歡用木瓜做各種美味的低脂沙拉。這個減肥瘦身沙拉的做法也很簡單,我們只要準備一個木瓜,少量的蜂蜜和檸檬汁,再加上一點枸杞即可。

3、果蔬優酪乳沙拉

酸乳酪可幫助我們促進腸胃的暢通,排出毒素,有效去除腹部脂肪,與其他營養豐富的水果搭配,如香蕉、奇異果等營養豐富的水果,搭配新鮮牛奶,就能做出美味美味的水果優酪乳沙拉。優格乳減肥法

4、鳳梨生菜沙拉

鳳梨富含人體所需的維他命、16種天然礦物質,能有效幫助消化吸收。水果中含有豐富的鳳梨汁,可以有效地分解脂肪,幫助減肥。但鳳梨在食用前需要用淡鹽水浸泡半小時。

怎麼做減肥蔬菜沙拉

一、馬鈴薯沙拉

原料:土豆150克,黃瓜50克,熟雞蛋一枚,無蛋黃沙拉3克,鹽、芝麻、苔碎少許。減肥食譜

作法:土豆洗淨,煮熟,撈出剝皮,雞蛋煮熟,去殼,切小塊。黃瓜洗淨切成段,聖女果洗淨,半切開。把土豆切成泥,放入盆裏,加入適量的水,然後加入精鹽和沙拉醬,拌勻,裝盤,將雞蛋、黃瓜、女果裝入一個盤子,然後撒上芝麻和海苔,就可以了。健康減肥

2、黃瓜沙拉

原料:黃瓜一根,土豆一塊,蘋果一塊,沙拉醬適量。減肥食譜

方法:黃瓜洗淨,去皮。蘋果洗淨,去皮,去籽。土豆洗淨後煮熟,去皮,和黃瓜,蘋果一起切成一釐米見方的小丁,放入沙拉醬拌勻。健康減肥

3、胡蘿蔔蔬菜沙拉

原料:蘆筍3根,胡蘿蔔25克,玉米筍4根,菊苣葉20克,雞蛋二分之一,蔓越莓果乾1大匙,胡蘿蔔25克,生低脂糖優酪乳100克,熟腰果仁2粒。減肥食譜

作法:胡蘿蔔去皮、切塊,與雞蛋同煮,加一小杯清水蒸熟,取出放涼,雞蛋去殼切片備用;取一半蒸熟的紅蘿蔔及優酪乳,將腰果仁放入攪拌機內攪拌40秒成沙拉醬,放入冰箱冷藏,蘆筍、玉米筍洗淨,蘆筍切去根2釐米,放入滾水用大火煮20秒,用冰水泡涼,取出瀝幹水分,菊苣葉洗淨瀝幹水分,鋪入盤中,加入蘆筍,熟胡蘿蔔,玉米筍,白煮蛋,淋上沙拉醬,撒上蔓越莓乾果即成。健康減肥

 

 

 

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