减肥方法

吃飽了還很會減肥,你都會吃麼

吃飽了還很會減肥,你都會吃麼

  你能吃飽減肥嗎? 有這樣的好事嗎? 是的。 教你幾 個減肥的妙法,讓你一邊減肥一邊不挨餓吧。

早飯吃雞蛋

  將蛋黃和蛋白混合,加入小豆和番茄醬的四分之一,混合,這個低熱量的飽腹感食品就完成了。

在午飯和晚飯之前吃蔬菜

  蔬菜富含大量水分, 而且,吃蔬菜需要更長的咀嚼,你的大腦產生錯覺,覺得已經吃了很長時間了,肚子飽了。

利用視覺效果

  用小碟子、小盆、小碗和玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的話,不僅可以控制飯量,還可以滿足地吃。

嚴格遵守吃飯時間

  如果工作日有規定的早餐和午餐時間,請保證週六、日也在同一時間段吃早餐和午餐。 星期六、日不吃早飯和午飯,或者推遲吃飯時間,只會增加饑餓感,不知不覺中吃多了。容易暴飲暴食對減肥不好

先喝湯

  喝蔬菜湯。 但是不要喝太油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透到湯裏。 喝的話,纖維素會佔據胃裏的大量位置,會有強烈的飽腹感會少吃一點。

重視蛋白質的吸收

  吃海鮮和瘦牛肉片、雞肉這些蛋白質豐富的食物,少吃吃米飯和麵條。 米飯和麵條雖然含有很高的熱量,但是熱量消耗很快,只有蛋白質才能真正為你提供持久的能量。

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