减肥方法

吃不飽也是減肥失敗的原因,缺乏營養也會導致肥胖 

吃不飽也是減肥失敗的原因,缺乏營養也會導致肥胖 

只要一說起變胖,減肥,人們第一時間想到的大多是營養過剩。 但是,應該明確的是,肥胖是能量過剩,不等於營養過剩。

  近年來,日本營養專家認為,很大一部分人的肥胖不僅僅是營養積累。

還因為飲食中缺乏維生素B2、B6、煙酸等。缺少將脂肪轉化為能量的營養素。 體內的能量釋放後,脂肪就會減少。 研究人員分析了3~6歲肥胖兒童體內微量元素,結果顯示,肥胖組兒童血清銅含量高於對照組,鐵和銣含量低於對照組。

但從肥胖兒童個體觀察表明美,國專家還發現,如果身體飲用水不足,身體就不能充分代謝脂肪,從而引起體重增加。 蛋白質長期處於缺乏狀態,肌肉萎縮,肌肉組織減少,機體基礎代謝率降低,能量消耗減少,身體也會發胖

  因此,飲食中要注意補充營養素,特別是維生素B2、B6和煙酸的補充,注意食品的儲存和烹飪方法,防止營養素破壞。 由於我們的飲食結構以植物性食物為主,容易發生維生素B2缺乏或缺乏,食物中的維生素B2來源於各種動物性食品,特別是動物內臟、蛋類和乳類,其次是豆類和新鮮的綠葉蔬菜。 維生素B6廣泛分佈於食物中,含量高的食物有蛋黃、魚類、乳類、全穀、白菜和豆類。 煙酸通常被稱為維生素PP,維生素PP廣泛存在於動植物中,但含量很少,其中酵母、花生、全穀、豆類特別是肝內含量最豐富,玉米含量不低,高於大米。

 所以在減肥的過程中,一定要保持足夠人體代謝的能量攝入,才能更好的減肥減脂

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