减肥方法

一日三餐怎麼吃可以減肥?

要點:一日三餐怎麼吃可以減肥?以下是五位達人分享他們的減肥方法

對有些人來說,減肥是很難的。事實上,只要你找到一個好的減肥方法減肥就會變得很容易。節食和鍛煉是必不可少的。在飲食方面,除了少吃之外,還要合理搭配一日三餐。以下,讓五位達人告訴你一日三餐怎麼吃可以減肥

達人:門江

體重指數:體重減輕83斤。健康減肥

減肥食譜推薦:

早飯:牛奶+穀物+雞蛋

午飯:餐前一個蘋果+一小碗飯+煮青菜(飯後半小時)

晚餐:蘋果

達人:月佳媽

體重指數:體重減輕20斤以上。健康減肥

減肥食譜推薦:

早飯:隨便吃個飽

中餐:米飯+煮青菜+煮雞(保持8分飽)

晚餐:低脂牛奶+麥片(早飯吃得早,一般定在16:30~17:30)

達人:九月鬱金香

體重指數:體重減輕55斤。健康減肥

減肥食譜推薦:

早飯:速溶麥片+一個雞蛋+幾片面包

午飯:按原來的減肥食譜吃,但數量增加到二分之一或三分之一

正餐:水煮菜拌醬油

達人:劉小平

體重下降:身體脂肪指數從11.9下降到10.8。健康減肥

減肥食譜推薦:

早飯:全麥麵包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果

中餐:涼拌菜

晚餐:雞蛋+全麥麵包+水果

達人:小刺蝟

體重指數:體重減輕56斤。健康減肥

減肥食譜推薦:

早飯:小碗豆漿+煮雞蛋+適量蔬菜

午飯:正常飲食,但要控制數量,不可多吃

晚餐:一根黃瓜、番茄或一杯優酪乳

 

 

 

 

 

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